2023년 개정 골다공증 예방관리수칙

1. 성장기에 적절한 운동과 영양 관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골 소실에 대비한다.

2. 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지한다.

3. 적정량의 칼슘과 비타민D를 섭취한다.

4. 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량 이하로 줄인다.

5. 담배는 피우지 않는다.

6. 체중 부하 운동과 균형 운동을 가능한 한 매일 한다.

7. 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고, 그 결과를 의사와 상의한다.

8. 골다공증을 꾸준히 관리한다.

9. 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선한다.

10. 노년기에는 근 감소를 예방한다.

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